נושאים חמים

כל אמא והדרך שלה: איך לשקם את הגוף אחרי הריון?

השחקנית והזמרת רוני דואני, מסבירה כיצד השפיע ההריון על משקל גופה ואיך חוזרים למידה הנכונה, על הדרך היא מספקת כמה תרגילים לחיזוק רצפת האגן

הריון הוא לא תירוץ להפסיק להתעמל, בטח לא אחרי שהוא מסתיים. כן, יש כמה מגבלות גופניות שיש לקחת בחשבון אבל כדאי להשאיר את הדעות הקדומות הרחק מאחור: מי שרגילה להתעמל בקביעות תבטיח לעצמה חזרה מהירה יותר לשגרה.

זיהוי סימני האזהרה שמאותת הגוף כבר בשלב מוקדם הוא עניין חשוב מאין כמוהו ויכול למנוע נזק עתידי. לפיכך, היי קשובה, מודעת ובעיקר אסרטיבית בנוגע לדימומים, קטנים ככל שיהיו, כאבי ראש או סחרחורות וכאבים באזורים רגישים כמו הבטן והחזה.

גם אם את מסוגלת להתעמל חזק יותר, קחי בחשבון שהתעמלות אחרי הריון, לפחות בשלבים הראשונים, היא לא מובנת מאליו. כך תעשי זאת נכון.