ג'ניפר לופז נותנת הצצה לתרגיל הבוקר שעוזר לה להיראות מדהים בגיל 54
בפוסט שהעלתה באינסטגרם הראה ג'יי לו את שגרת אימון הבוקר שלה. אז איזה תרגילים היא עושה כדי להיראות ככה?
בפוסט שהעלתה באינסטגרם הראה ג'יי לו את שגרת אימון הבוקר שלה. אז איזה תרגילים היא עושה כדי להיראות ככה?
הדרך להוריד במשקל תלויה בקצב ההליכה שלכם בפארק, כשבעזרת טכניקת הליכה קצרה תוכלו להוריד לפחות חצי קילו בשבוע, כך טוענים מומחים ומאמני כושר
מתאמן סיני חטוב עם ריבועים בבטן מספר שהוא מבצע קפיצות צפרדע על פני 2,500 מדרגות כשהוא נושא 20 ליטר מים. אתם הולכים להיות מאוד מופתעים כשתגלו בן כמה הוא
בבריאות כמו בחייים, לא הכל מתאים לכולם. מחקר חדש מראה כמה צעדים נשים מעל גיל 60 צריכות ללכת בכל יום
השרירן בן ה-35 סבל מהתעלפויות חוזרות ונשנות בעשרים השנים האחרונות, ורק לאחרונה הוא גילה מה הסיבה. אז איך שתיית מים קרים קשורה לזה?
השחקנית בת ה-55 שמתחזקת גוף משגע בעבודה קשה העלתה סרטון לאינסגרם שהראה שגם לה לא תמיד יש חשק לאימונים. ובכל זאת - מה היא עושה כדי להיראות ככה?
משעוני כושר משוכללים ועד תוכניות קהילתיות לעידוד פעילות גופנית: הקולג' האמריקאי לרפואת ספורט מפרסם מדי שנה את הטרנדים המובילים בעולם הכושר. אלו התחזיות ל-2024
בשמלת ערב צמודה ונוצצת הצטלמה מריה קארי על אחד ממכשירי הכושר האהובים עליה בחדר הכושר הפרטי באחוזה שלה. למה מכשיר לחיצת הרגליים כל-כך יעיל, ואילו תרגילים נוספים אפשר לבצע כדי להגיע לתוצאות אחוריות מרשימות
רוצים להיכנס לכושר בלי לצאת מהבית? יותר ויותר אנשים מאמצים לחייהם את שיטת האימונים החדשה - פילאטיס קיר. האימון קל לביצוע ולא יצריך מכם דבר מלבד קיר, אבל יש לו גם חסרונות חשוב שתכירו
כולנו נמצאים בתקופה האחרונה במצב שלא הכרנו - חרדה ומתח יומיומיים שלא עוזבים. מומחית בפסיכולוגיה של הספורט מסבירה איזו פעילות גופנית מומלצת לעשות כדי להפחית תחושות מתח וחרדה, באיזו עצימות ומתי?
ביונסה, פינק, מדונה וכמובן טיילור סוויפט נדרשות לשגרת אימנוים קשוחה ביותר חודשים לפני שהן עולות על הבמה. הנה חשיפה קצרה של מה זה כולל
מחקרים רבים אישרו בעבר שמי שמתעמלים יותר חיים חיים ארוכים ובריאים יותר, אבל מחקר חדש מראה אחרת. הנה כל הפרטים החשובים
אחד ממאמני הכושר המובילים בבריטניה טוען: כפיפות בטן הן בזבוז זמן מוחלט, אם אתם רוצים בטן שרירית ומעוצבת. מה כן עובד לדבריו? שלושת התרגילים המנצחים שיתנו לכם תוצאות מרביות
מצליחים לשמור על שגרת אימונים גם בימים הבלתי אפשריים האלו? ובכן, קודם כל ברור שזו החלטה נכונה וחיובית, אבל חשוב להיזהר גם מהשפעה לא צפויה שלה על היבטים אחרים וחיוניים לא פחות, בשמירה על הגוף והנפש שלכם
סקירת נתונים של 97 מחקרים שונים מצאה שההשפעה של פעילות ספורט על דיכאון וחרדה גדולה לעיתים מההשפעה של תרופות או ביקור אצל הפסיכולוג. איזה סוג אימון משפיע יותר מכולם ואיך תתחילו לעשות כושר, גם אם מעולם לא עשיתם
פיתוח שרירים זו עבודה קשה ומפרכת, אבל יש לא מעט קיצורי דרך שיכולים להפוך אותה ליעילה הרבה יותר. אז לא, לצערנו עדיין לא נמצא אימון שיכול להפחית את הקושי והכאב במסע הזה, אבל יש כן דרך לצמצם במידה דרמטית את הזמן הדרוש להגדלת מסת השריר
בריאות השיער תלויה בגורמים רבים, שעל חלקם, תאמינו או לא, אנחנו יכולים לשלוט ולהשפיע לטובה. אז איך כל זה קשור לפעילות גופנית? מהם התרגילים שיכולים להשפיע על השיער ואילו אימונים דווקא עלולים לגרום נזק?
בשתי מילים "אימונים לעצלנים", ביותר משתי מילים - פעילויות כמו הליכה או רכיבה על אופניים שלא מרגישות כמו מאמץ גדול יותר ואפילו מאפשרות לכם לדבר תוך כדי. זה מה שיכול לשמור על שגרת ספורט שלא תעיק עליכם במשך עשורים
כשמדענים למדו על אימונים שמשפרים את בריאות המוח, יש מי שהגדירו את הממצאים שלהם כ"הפתעה" ולא הצליחו להסביר מה עומד מאחוריהם. אז מהם האימונים שיחדדו את האיבר הכל כך חשוב הזה ואף יפחיתו את הסיכון למחלות כמו אצלהיימר ודמנציה?
מפחיתה דרמטית כאבי גב ושרירים, יעילה בטיפול בדיכאון ובחרדות, מסייעת לרזות ומשפרת באופן ניכר את איכות החיים של מי שחלה בסרטן. יום היוגה בינלאומי חל היום, וגם אתם מוזמנים לנסות. שישה שיעורים מלאים לתרגול עצמי בסלון
עד כה אמרו לנו ששלושה שבועות ואנחנו מתרגלים לרוץ, לשחות או ללכת לחדר כושר. המחקר החדש מראה תוצאות פסימיות בהרבה, אבל יש לו גם נקודה אופטימית במיוחד
כן, באימונים יש דבר כזה "יותר מדי" וגם ממש לא חייבים להמשיך כשקשה, או לעבור דרך הכאב. הנה כמה אזהרות שחשוב להבין בהקשר של פעילות גופנית, כדי להבטיח שהפעולה הכל כך בריאה הזאת לא תגרום לכם להיות מרותקים למיטה
קטי פרי, ליידי גאגא, ג'ניפר אניסטון, נעמי קמפבל ואדל - לכל הנשים האלה יש אמנם נקודת פתיחה טובה בקטע מקומם, אבל חלק גדול מהמראה החטוב והאסוף שלהן הוא בזכות פילאטיס. הנה התרגילים שהכי עוזרים להן להיראות ככה
כושר ופעילות גופנית ידועים כמשפרים את הבריאות הכללית שלנו, וגם את המראה החיצוני. אבל האם יש סיכוי שפעילות אחת גורמת לנו להיראות זקנים יותר?
אנחנו לא מבטיחים שזו התשובה האחרונה שניתן לכם על השאלה הזו - אבל מחקר חדש קבע כי הכי טוב לערוך פעילות גופנית דווקא אחר הצהריים. הנה הסיבות שלו
גם אתם לא אוהבים במיוחד לעשות ספורט? מחקר חדש ומשמח במיוחד מצא שממש כמה דקות קצרות ביום יכולות להציל את החיים שלכם. הנה כל הפרטים
התשובה לשאלה הזו כמובן תלויה במי אתם ומה אתם מנסים להשיג. אבל בגדול התשובה - מי שיכול שיעשה הליכה בחוץ, מי שלא - הליכון זה אחלה של דבר
מדי פעם חוקרים מנסים להבין אם יש שעה טובה עבור כולם בשביל לעשות אימון גופני. מחקר חדש טוען כי מצא תשובה חלקית וכעת ניתן לקבוע באיזה מן השעות שורפים יותר שומן. הנה התשובה
המון ישראלים כבר רשומים לאירועי המרתון הצפויים בתקופה הקרובה - אבל האם כולם באמת מוכנים? מנהלת תחום פיזיותרפיה ארצית במאוחדת מסבירה איך להכין את הגוף שלנו כדי להגן עליו מפציעות
האיש והאגדה עלה ללייב ברשת חברתית ובמשך חמש שעות ענה לאנשים תשובות על החיים ועל כושר בפרט. הנה כמה מהתשובות שענה למי שביקש להתחיל להתאמן